Rezept für einen erholsamen Schlaf
18.02.2019
½ Stunde vor dem Schlafengehen ganz langsam und in kleinen Schlucken trinken:
kleine yogische Alltagshilfen aus der Natur
Es ist Sommerzeit!
Es gibt nichts schöneres, als in der Natur Yoga zu praktizieren.
Damit wir diese Zeit unbeschwert genießen können hier ein paar Tipps aus der Yogaküche:
Keine Chance für Zecken!
Hier ein bewehrtes Anti-Zeckenmittel zum Selbermischen
So Geht’s:
Mische
100 ml Schwarzkümmelöl (Reformhaus z.B. von Hübner)
15 Tropfen Rosengeranie bio
5 Tropfen Eukalyptus citriodora (z.B. von Primavera)
für ein entspannendes Cool-down:
Blitzrezept für Eistee:
ein erfrischender Tee Deiner Wahl z.B. Roter-Ginseng oder Grüner Tee
nach Anweisung zubereiten und anschließend im Kühlschrank oder Eisfach abkühlen lassen.
Zitronenschnitz, Eiswürfel (probiere eingefrorene Früchte), nach Geschmack frische grüne Minze oder Honig dazu
.... und einfach nur noch genießen!
Herbsttipps zur Unterstützung und Stärkung unseres Organismus und der Nerven
Mit diesen hilfreichen Tipps unterstützen wir unsere Darmgesundheit
Um unsere Verdauung zu unterstützen sollten wir über den Tag von morgens bis späten Nachmittag viel Wasser trinken. Am Nachmittag und Abend sollte kein Wasser mehr getrunken werden, da es unser Herz belastet. Hier kommen Tees oder Säfte zum Einsatz.
Bei Verstopfung, träger Leber und Niere laufen Sie jeden Morgen barfuß durch das Gras, danach essen Sie eine gebackene Banane mit Sahne dazu eine Tasse dünnen schwarzen Kaffee. Alternativ können Sie auch Birnen und Zwetschgen mit Sahne essen.
Unter den Gemüsen, die unsere Gesundheit unterstützen finden sich jetzt Bohnen, Sellerie und Schwarzwuzeln, Kürbis
Achten Sie im Besonderen auf Ihre Füße! Verwöhnen Sie Ihre Füße mal zwischendurch mit einem wohltuendem Bad und anschließender Bürstenmassage oder mit einer Massage mit einem pflegendem Öl.
Bleiben Sie gesund
und kommen Sie gut und achtsam durch den Herbst!
Ulrike Ulrich
Ähnlich wie im Frühjahr kommt es vor, dass sich Müdigkeit und Niedergeschlagenheit einstellt. Mit diesen Tipps unterstützen wir den energetischen Übergang Sommer Herbst aktiv:
Muntermacher aus der Küche:
- Geriebene Äpfel mit 1 Prise Muskatnuss, Muskatblüte, Paprika, Cayennepfeffer und Zimt
- 1 Handvoll Trauben
- Äpfel und Zwetschgen beleben das Nervensystem
- Täglich eine Mango ist reine Nervennahrung
- Auf eine Scheibe Vollkorntoast ½ zerdrückte Avocado, dazu etwas Kopfsalat - wirkt Blutbildend.
- 1 in der Schale gebackene Banane, dazu 1 Tasse Mokka mit Sahne
- Vollreife Birnen mit Sahne - heilsam für die Nieren
- Granatäpfel können jetzt ein selbst völlig desolates Körpersystem wieder aufbauen- bestes Heilmittel gegen Blutarmut
- 1 Glas heißes Wasser mit 1 Tl. Olivenöl und 1 Prise Cayennepfeffer
- Melonen mit ein paar Gewürzen dazu Haferfocken und 1 Tasse schwarzen Kaffee- bei Blutarmut, rheumatischen Beschwerden, Nevenüberreizung-Entzündung
Achtsamkeit leben
in stressigen Zeiten
An manchen Tagen, und wenn gerade viel zu tun ist, ist es hilfreich, sich aufzuschreiben, was in welcher Reihenfolge erledigt werden kann. Auf diese Weise fokussieren wir uns und entlasten unseren Geist, der sonst wie ein Affe von Ast zu Ast turnt.
Eine kleine Achtsamkeitsübung dazu:
-
Beginne jede Tätigkeit
ganz bewusst und beende sie ganz bewusst (Zeige damit eine respektvolle Haltung
zu Dir selbst und deinen Mitmenschen)
- Achte zwischendurch und bevor du eine neue Aufgabe beginnst vor allen auf dein körperliches Befinden und deinen Atem. Wenn Du bemerkst, dass du verspannt oder angespannt bist, atme erst einmal tief durch. EINS NACH DEM ANDEREN!
Wenn ich gehe, gehe ich. Wenn ich sitze, sitze ich, und wenn ich esse, esse ich (aus dem Zen-Buddhismus)
Rezepte für einen erholsamen Schlaf
½ Stunde vor dem Schlafengehen ganz langsam und in kleinen Schlucken trinken:
Saft einer Grapefruit
Saft einer Orange
1 Tl. Honig
1 Prise: Gingseng-Pulver (oder 15 Tropfen Ginseng-Extrakt)
1 Prise: Ingwerpulver
oder...
1 Glas heisse Milch, 2 Tl. Honig und 1 Prise Nelkenpulver
Massage vor dem Schlafengehen:
erwärmtes Sesamöl, 1 Pr. Ginseng-Pulver (alternativ 15 Tr. Ginseng-Extrakt), 1 Prise Nelkenpulver
massiere Schläfen, Ohrläppchen und Fußsohlen ½ bis 1 Stunde vor dem Schlafengehen
Grundrezept für yogische Energiebällchen
Zutaten: für ca. 30 Stück vegan
200 g Datteln
100 g Gemahlene Mandeln (oder andere Nüsse)
5 g Saft und abgeriebene Schale 1 unbehandelten Orange
1 Tl Zimt
2 Msp Salz
30 g Natives Kokosöl alternativ:
Gee
Zubereitung:
- Datteln entkernen, grob hacken
- Zusammen mit den anderen Zutaten in der Küchenmaschine cremig pürieren.
- Zwischendurch die Masse mit einem Löffel von den Wänden der Maschine schaben, bis alles zu einer feinen Creme verarbeitet ist.
- Zu Kugeln formen und mit gemalenen Nüssen, Kakaopulver, Gewürzen oder Kokosraspel wälzen.
Probiere eigene Kreationen der Zutaten: wie z.B. unterschiedlichen Nüssen, Trockenfrüchten und Samen, wie Gewürzen.
Grüße aus Ulis ayurvedischen Küche- Viel Spaß
Extrapower-Rezepte zur Stärkung des Immunsystems mit Kurkuma
und super lecker
Rezepte aus der Yogaküche
Orangen-Kurkuma-Smoothie (Extrapower für das Immunsystem)
Zutaten für 4 Gläser a. 200 ml:
2 Orangen (geschält, filetiert)
1 Apfel (entkernt, geviertelt)
1,5 cm frischer Ingwer (geschält)
½ TL gemahlener Kurkuma (oder frisch)
1 EL Zitronensaft
2 EL flüssiger Honig
Orangen, Apfel und Ingwer im Mixtopf zerkleinern.
Kurkuma, Zitronensaft, Honig und 500 ml Wasser zugeben und alles ansteigend pürieren.
Auf Gläser verteilen - genießen
Kurkuma-Kugeln (Kurkuma wirkt entzündungshemmend)
Zutaten für ca. 60-80 Kugeln
4 EL fester Honig
4 TL Kokosöl (Zimmertemperatur)
8 TL gemalenen Kurkuma
2 TL Pfeffer (Mühle)
180 g gemahlene Mandeln
Honig, Kokosöl in den Mixtopf geben, vermischen
Kurkuma, Pfeffer und 120 Mandeln zugeben alles pürieren.
Umfüllen und über Nacht kaltstellen
Aus der Masse haselnussgroße Kugeln rollen und in gemahlenen Mandeln wenden. In einem luftdicht verschlossenen Gefäß kühl aufbewahren.
Täglich 1-2 Kugeln genießen - göttlich
Bleib gesund! Viel Licht und Liebe Ulrike